青少年易患哪些营养缺乏症？

青春期，那是一段生命中最充满活力和敏感的阶段，身体对各类营养素的需求急剧上升。若营养供给不足或搭配不合理，极易引发营养缺乏症，这可能会因某种营养素的缺失，使体内特定敏感器官和系统首先受到影响。但身体内的代谢过程错综复杂、相互关联，任何营养素的缺乏，无论何种类型，都会直接或间接影响整个机体的发育，甚至波及学习、劳动和娱乐活动的正常进行。

我们深知，青春期对热量的需求达到了巅峰。以13岁的男孩为例，他们每天需要的热量高达2400卡，女孩也紧随其后，需求2300卡。这些热量相当于多种食物的热量总和：一斤到1.2斤的粮食、一斤左右的蔬菜、半两到一两的豆类及其制品，再加上半两的肉、半两的蛋和半两的鱼。

一些青少年因担心自己体型发胖，采取不科学的节食方法，限制食量，甚至厌食。这样的做法很容易导致热量摄入不足，进而造成身体消瘦、精力不足、抵抗力下降等健康问题。

对于进入青春期的女性来说，她们对铁和碘的缺乏比男性更为敏感，这与其性腺功能和内分泌的发育差异有关。

尽管某些营养缺乏症后果严重，但并非无法挽回。在发生缺乏症后，如果能遵照医生和营养学家的建议，及时改善饮食条件并采取其他必要措施，大多情况下可以痊愈。我们当然不希望青春期的朋友们等到问题出现后再采取行动，最好的方法是以科学的态度合理饮食，防患于未然。在青春的这片广阔天地里，让我们为自己的身体打下坚实的基石，迎接美好的未来。