篮球投篮姿势入门教学(投篮的基本姿势)

一、单手投篮教程

学习单手投篮，首先你需要了解基本的站姿与手的位置。

1. 双腿微曲，确保左脚和右脚稍微分开，以稳定的站立姿势开始。

2. 右手持球，置于肩部前上方，左手轻轻扶球，以保持球的稳定。

3. 投篮时，右脚向前上步，略微超越左脚，为投篮提供力量。

4. 两只手腕形成一个优美的倒V字，手肘成90°弯曲。通过手肘间的空隙瞄准篮筐。在此过程中，左手并非主要发力手，而是起到辅助扶球的作用。

5. 视线对准篮筐或篮筐上部的方框，用右手食指拨动篮球离手。此时要注意，左手在篮球离手的过程中不应接触篮球，所有的力量都集中在右手的食指，指引篮球飞向篮筐。

6. 手肘伸直，身体之前弯曲的部位自然伸展，这股力量是从脚部一直传递到手指，完成整个投篮动作。

二、双手投篮技巧

对于一些人来说，单手投篮可能具有一定的挑战性，比如一些女性球友，这时双手投篮便成为了一种常见选择。其动作要领与胸前传球颇为相似，可以看作是斜向上45°传给篮筐。

1. 同样保持双腿微曲，左脚和右脚稍微分开站立。

2. 双手持球，位置可以在胸前或更高。两手对称放置，大拇指形成一个汉字“八”的形状。

3. 投篮时，右脚向前迈出一步，超越左脚的位置。

4. 使用小臂的力量向上推球，当小臂即将伸直时，手腕准备快速下压。在这一关键时刻，手指将球迅速弹出。这其中，小臂的伸直、手腕的下压和手指的弹球是基本动作要素。

在双手投篮时需要注意的几个问题：

a. 绝对避免手心碰球，否则会影响手指对球的弹性，导致投篮方向不准。

b. 双手手肘不宜过度分开，以免影响发力，确保最终是用十根手指发力而不是小臂或拇指。

c. 克服习惯问题，避免在投篮时右手用力过猛，导致篮球偏离目标。

d. 手腕下压与手指弹球的动作需迅速完成，避免仅依赖小臂力量，以确保足够的动力。