早上5点起床老人身体易损

一直以来，人们普遍认为“早起身体好”，英国和日本科学家的最新研究却对这一传统观念提出了挑战。研究发现，习惯早起的中老年人更容易患上心脑血管疾病，尤其是那些经常在早晨5点多就起床的人，他们面临高血压和中风等健康风险。

那么，几点起床才最健康呢？经过深入研究，专家们发现早晨7点21分之后起床最为理想。如果在5：22至7：21之间起床，血液中可能引起心脏疾病的物质会有所增加。这一发现为我们揭示了早晨起床时间的奥秘。

除此之外，专家还给出了一些建议，帮助我们更好地调整生物钟和健康起床。建议中指出，一醒来就应该打开台灯，这样可以让生物钟得到调整，让人更快地清醒过来。在起床时，我们应该避免过于猛烈的动作，而应躺在床上，用五分钟时间活动一下四肢和头部，这有助于避免血压突然升高。

值得注意的是，早晨交感神经较为兴奋，对于血压较高、心脏不太好的中老年人来说，早起运动可能会对心脑血管系统造成伤害。专家建议这部分人群应该选择在傍晚身体状况较好时进行运动。对于那些习惯早醒的老人，应该尽量避免白天睡觉，并适当增加运动量来维持健康。

这项研究为我们重新审视早晨起床的习惯提供了依据，让我们更加关注自己的身体健康。在追求健康生活的道路上，我们需要不断学习和适应新的健康知识，为自己的身体保驾护航。