准妈妈如何缓解孕期腹胀？

怀孕后，许多准妈妈常常感到上腹部有一种饱胀感，这是为什么呢？针对这一问题，妇产科医院产科的王德新主任医师给出了详细的解答。

随着宝宝的逐渐成长，准妈咪的子宫也在不断扩大，这就会将胃推向上方，肠管则被推向上方及两侧。胎盘分泌的孕激素也会减缓肠道的蠕动，导致粪便在大肠中停留的时间延长，容易出现便秘。这样一来，就会进一步影响肠道功能，加重腹胀的情况。

要缓解这一问题，王德新主任建议准妈妈们首先要养成每天定时排便的好习惯。除此之外，还可以尝试以下几种方法：

1. 增加活动量，每天适当散步，延长散步时间，有助于缓解腹胀。

2. 多饮水，加入蜂蜜，促进肠蠕动，防止粪便干燥。多吃含纤维素多的蔬菜如茭白、韭菜、菠菜等。适量摄入柿子、鸭梨等富含纤维素的水果也有益于肠道健康。

3. 对于妊娠中晚期的准妈妈，建议少食多餐，避免一次性过饱，以减轻腹部饱胀感。

4. 腹胀、便秘严重的新妈妈可以尝试进行腹部按摩。按摩方向可自右下腹开始，向上、向左，再向下顺时针进行，每天2-3次，每次保证10-20圈。

5. 如果便秘情况严重，可以使用开塞露润滑通便。但请注意，不要随意使用泻药，以免引发子宫收缩，导致流产或早产。

王主任还提醒准妈妈们，要尽量避免过于精细的食物或偏食，不吃辛辣刺激的食物和过多的糖。保持均衡的饮食和生活方式，有助于缓解孕期的不适。