胎教还是离不了饮食

胎教，从饮食开始，意义深远

随着宝宝的诞生，许多习惯都与其胎教息息相关。香港医学院的郭前锋主任分享了他的观点，虽然目前尚未有正规的实验证明，但从众多经验中可以看到，宝宝在出生后的饮食习惯和认知能力，与母亲怀孕期间的饮食习惯有着紧密的联系。

若想宝宝在日后不挑食，饮食健康，就要重视胎教期间的饮食。郭主任给出了以下建议：

一、定量饮食

每餐都要吃，不可忽略任何一餐。每餐的热量应占每天的三分之一，早餐要丰富，中餐适量，晚餐则要控制。

二、定时用餐

无论多忙，都要按时吃饭。最佳的用餐时间分别是早上7-8点、中午12点、晚上6-7点，每餐持续时间约40分钟，用餐时少说话，保持良好的心情。

三、多吃未加工的食物

为了宝宝的健康，怀孕期间应多吃未加工的食物，如蔬菜、水果和五谷杂粮。烹饪时，应尽量少放调料，如味精等。

四、均衡补充营养

身体所需的营养都来源于食物。不需要刻意补充维他命等，每天摄取约20种不同的食物，确保营养充足。

五、养成良好的用餐习惯

在胎儿期就养成良好的饮食习惯，如定点、定时、适量用餐，以及端正的坐姿和良好的用餐氛围。

胎教是母亲的重要任务。怀孕期间，母亲应专注于胎教，保持良好的心情，定时定量地吃饭，并摄取充足的营养。这样，不仅有助于宝宝的健康成长，也为宝宝未来的生活奠定了坚实的基础。