不宜长期坚持的健身法

在日常生活中，我们经常会看到一些人按照习惯的方式去健身。最新的国内外专家研究指出，一些广受欢迎的健身方式可能并不适合所有人长期坚持。

对于深呼吸这种健身方式，虽然它曾被广泛认为有益于健康，但近年来的科学研究和临床观察发现，对于高血压和冠心病患者来说，过度深呼吸可能会诱发心脑血管收缩，具有潜在的致命危险。专家提醒，特别是对于那些已经患有动脉硬化、高血压以及心脑血管疾病的人们，最好避免进行深呼吸锻炼。

退步走或退步跑也是一种常见的健身方式，它可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡能力。对于老年人来说，由于心血管储备能力降低，这种锻炼方式可能会使心血管系统承受过大的压力。退步走或跑时颈部需要转向，这可能会导致颈动脉受压，使得管腔变窄、血流减少，进而造成脑部供血减少、大脑缺氧。虽然偶尔尝试退步走不会对老年人的健康造成太大影响，但不宜经常进行。

早晨起床时喝盐水这一习惯也需要引起注意。生理学研究认为，睡眠中会消耗许多水分，早晨血液呈浓缩状态。此时喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干，并使血压升得更高。专家建议，晨起喝白开水是最佳选择，既能补充丢失的水分，又能有效地稀释血液。

健身方式多种多样，但并不是每一种都适合每个人。在选择健身方式时，我们需要根据自己的身体状况和健康情况来做出明智的选择，以确保达到最佳的锻炼效果。