每天1杯绿茶可治疗打鼻鼾

打呼噜，这是一种普遍存在的睡眠现象，其中男女比例约为六比一。当我们谈到睡眠时的呼噜声，我们需要对它进行细致的区分。

如果仅仅是睡眠时鼾声如雷，而没有任何憋气的不适感，醒来时感觉神清气爽，这通常被视为良性鼾症。如果在睡眠过程中出现憋气现象，那么你可能已经患上了阻塞性呼吸暂停综合征。对于这种状况，你必须前往具备检测条件的大医院进行专业的检测。

最近，美国的媒体报道了绿茶的一种神奇功效——保护大脑免受因睡眠障碍可能导致的神经性损伤。专家指出，每天至少饮用一杯绿茶可能作为睡眠呼吸短暂中止的辅助疗法。除此之外，还有一些日常生活中的小措施可以帮助我们缓解鼾症。

尝试在睡觉时垫高床头，不仅仅是头部，而是整个上半身。对于温和型鼾症者，可以采用侧卧入睡的方式。为此，你可以在睡衣的背部缝制一个口袋，里面装入一个网球。当你不自觉想要仰卧时，会因为感到不适而自然转向侧卧。

积极减肥、、避免在睡前饮酒进食过多也是减轻鼾症的有效方法。过多的食物和酒精会引起肌肉松弛，加剧打鼾。防治过敏性鼻炎或感冒也能减少因过敏引起的打鼾。

至于，尽可能避免使用。虽然服用安定等药物可以使人快速入睡，但其副作用可能会导致颈部肌肉松弛，从而加重打鼾。保持健康的生活习惯，让你的睡眠更加宁静、舒适。