篮球基本功训练68法(【运球篇】篮球基本功：如

运球技巧的磨练，是一场持久而富有挑战性的历程。在这个过程中，关键在于如何掌控篮球，以及手脚之间的协调配合。对于手上功夫的修炼，我们必须持之以恒，一点一滴地积累，从基础玩球开始，逐渐熟悉球性。

我们要学习如何持球。五指并拢，将球置于手掌之中，紧缩手指，使球稳定在手心。当球落下时，迅速用手掌接住，这样的练习有助于我们提高对球的掌控力。

接下来是躯干盘球的训练。将篮球放在腰际，以腰部为轴心，让篮球在身体周围盘旋。在这个过程中，我们需要保持面部朝前，眼睛注视着前方，而不是球。顺时针和逆时针方向的练习，将有助于我们更好地掌控篮球。

再然后，我们可以进行颈部盘球练习。沿着颈部环绕篮球，同样保持脸面朝前，颈部不可移动。正时针和反时针方向的交替练习，将有助于提高我们颈部控球的灵活性。

单脚盘球的训练也是必不可少的。我们需要在单脚一侧进行盘球练习，眼睛不看球，利用左右脚进行正、反时针方向的交替练习。

还有跨下前后抛球、膝部盘球和跨下8字盘球等练习方法，每种方法都需要我们认真揣摩，反复练习。

在这漫长的练习过程中，我们需要保持耐心和毅力。不要急于求成，每天进步一点点，从熟悉球性开始，逐渐过渡到行进间的运球，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。每一次进步都是对我们坚持不懈的肯定。只有通过不断练习和积累，我们才能在篮球场上展现出流畅的运球技巧，赢得比赛的胜利。

记住，篮球是圆的，我们的目标是将这圆溜溜的篮球掌控在指尖，舞动在脚下。让我们在篮球的世界里，展现出自己的风采！