男性养生五招推迟男性更年期 延缓衰老

男性更年期是生命旅程中不可避免的一部分。南京军区总医院男科的商学军副主任医师指出，通过在日常生活中采取一些积极的措施，我们可以预防并延缓这一阶段的到来。

保持活力，运动起来。经常运动不仅有助于维持身体健康，还能促进男性睾丸酮的分泌，让你充满活力和生机。适当的户外活动还能调节情绪，让人心情愉悦，缓解紧张和压力。推荐的运动包括慢跑、游泳和各类球类运动。

关注腰围，管理体重。对于中老年男性来说，腰围的增加和体重的上升可能意味着更年期的来临。要注意饮食的合理性，避免高热量、高盐、高糖的食品。相反，应该多吃粗粮以及有助于改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜和核桃等。新鲜的水果和蔬菜中的维生素可以帮助清除体内的氧化物，延缓衰老。

改变不良习惯，远离烟酒。吸烟、饮酒以及久坐不动等不健康的生活方式会对男性的睾丸分泌功能造成损害，从而提前或加重更年期综合征的症状。

防治慢性疾病。糖尿病、冠心病等慢性疾病也是引发或加重男性更年期症状的因素。及早发现并及时治疗这些疾病，可以有效减缓更年期的到来。

男性朋友们，为了更好地迎接生活的挑战，我们应该积极采取行动，预防并延缓更年期的到来。