美国专家建议-怀孕女子多吃鱼 但要警惕汞

在美国，专家们建议在备孕、孕期或哺乳期的妇女，每周至少摄入相当于半磅（约合0.34千克）的金枪鱼等富含脂肪的鱼类。这一建议来自于权威的“全国健康母亲、健康婴儿联盟”，旨在促进母婴双方的健康。

这些富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如金枪鱼、鲭鱼和沙丁鱼等，是促进宝宝脑部发育和运动技能发展的重要营养来源。这些鱼肉还有助于母亲抵御产后抑郁症。除了鱼类，胡桃和亚麻籽等食物也具备相同的功效。

水体污染可能会导致这些鱼类体内积聚汞，而汞对脑部和神经系统有害。美国食品和药物管理局（FDA）曾两次发布消费者指南，提醒特定人群（包括儿童、孕期、哺乳期或准备怀孕的妇女）要控制鱼类的摄入量。

在这种情况下，“汞政策工程”的负责人迈克尔·班德建议，在按照建议值摄入鱼类时，应尽量选择未受汞污染的鱼类。

全国健康母亲、健康婴儿联盟是一个由多个权威机构组成的联盟，包括美国儿科学院、国家儿童健康发育研究所和疾病控制和预防中心等。他们的建议基于广泛的研究和专业知识，旨在确保母婴的健康。对于备孕、孕期或哺乳期的妇女来说，合理摄入富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类是非常有益的。