如何增加小宝宝耐寒能力

一、冬日里的抗寒饮食：高蛋白与高脂并非唯一

许多母亲坚信，冬季要让小宝宝多吃高蛋白、高脂食材才能抵挡寒冷。现代科学研究指出，在严寒的气候下，人体的中枢神经系统会调整产热能力，冬春季节我们所需的能量与其他季节并无太大差异。不必额外增加小宝宝的进餐量来获取更多能量。

二、维生素：提升耐寒能力的关键

冬季，小宝宝户外活动相对减少，接受户外直射光的时间也缩短，容易出现维生素D的缺乏。母亲需要定期为小宝宝补充维生素D，每周2-3次，每次350单位。随着人体空气氧化功能的加速，维生素B1和B2的排泄也会明显加速。饮食中要注意及时补充这些维生素。维生素A能提高人体的耐低温能力，维生素C则可增强人体对寒冷的适应能力，并对血管有良好的保护作用。冬季要让小宝宝多摄入富含维生素的食物。

三、抵御寒冷：无机盐的力量

临床研究显示，体内缺乏无机盐会让人产生畏冷的感觉。为了帮小宝宝抵挡寒冷，建议母亲在冬春季节多给他摄入含地下茎的蔬菜水果，如红萝卜、马铃薯、山药、地瓜、藕等。这些蔬菜的地下茎部分含有丰富的无机盐。通过合理的饮食搭配，不仅可以增强小宝宝的抗寒能力，还能为他的身体提供必需的营养素，帮助他健康成长。