久坐是指多长时间 久坐有哪些风险

现代人常常面临久坐的问题，不论是职场人士还是学生党，久坐似乎成为了日常的一部分。这种生活方式可能会对我们的身体带来诸多不利影响。那么，究竟何为久坐？久坐有哪些风险呢？让我们一起来了解一下。

久坐的定义是什么？

通常来讲，如果一天中长时间处于坐姿状态，超过八小时，便算是久坐。中医理论认为，久坐可能会引发肾虚（表现为腰痛、腰酸等症状）、痔疮（伴随大便秘结等问题）。实际上，只要你在坐着时感到腰部不适，都应当适时起身活动。连续坐着一小时不动，就可能对腰椎产生影响。如果出现腰酸背痛、尿频尿急、尿痛、手脚心发热、心烦失眠等症状，建议及时看中医进行调理。每隔两小时左右应变换姿势，减轻久坐对身体的伤害。

久坐的风险有哪些？

1. 颈椎病风险增加：久坐可能导致人体产生的黏液减少，使得骨关节干燥，容易引发颈椎病和关节炎。

2. 心脑血管疾病风险上升：长时间坐着会使静脉血液流速减缓，容易形成血栓，增加心脑血管疾病的风险。久坐还可能影响大脑的供血，长期下来可能导致失眠、嗜睡、记忆力下降等状况，严重时甚至可能引发老年痴呆症。

3. 消化系统功能受影响：久坐会降低胃肠动力，减少消化液分泌，不利于食物的消化吸收。长期如此可能出现食欲不振、消化不良、腹胀便秘等症状，甚至引发胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。严重的还会导致结肠癌。

4. 糖尿病风险增加：长时间坐着会导致新陈代谢减缓，容易使脂肪堆积，同时久坐时间越长，人体中胰岛素水平越高，患2型糖尿病的风险也随之增大。

久坐容易得痔疮吗？

痔疮的发生与遗传、饮食劳累、排便习惯等有关。久坐确实是痔疮的一个诱因。长期的坐立或站立可能导致肛门部血管扩张。痔疮是直肠末端黏膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张引起的。保持良好的生活习惯和定期运动对于预防痔疮非常重要。

久坐会影响怀孕吗？

久坐本身并不会影响怀孕。但是长时间坐着可能会对腰部造成疾病，如腰间盘突出。对于正在备孕的夫妇，如果双方都进行了孕前检查并且身体状况良好，怀孕是一件自然而然的事情。在此期间，应注意休息、保持良好的作息习惯，适量服用叶酸片和补充维生素。

尽管久坐是现代生活的一部分，但我们应该尽量保持活跃的生活方式、定期运动、变换姿势，以减轻久坐对身体的伤害。