焦虑吃什么好 远离焦虑美好心情吃法宝典

都市生活的快节奏和高压环境常常让办公室白领感受到焦虑的压力。除了调整心态和进行适当的放松，饮食也是缓解焦虑的重要因素之一。那么，当白领们感到焦虑时，应该如何选择饮食呢？

让我们看看焦虑时应该吃哪些食物。

一、鸡蛋是不错的选择。大脑功能运转需要充足的B族维生素，而这种维生素在鸡蛋、牛肉、猪肉以及柑橘类水果等食物中含量丰富。如果缺乏B族维生素，人容易变得易怒和焦虑。

二、绿茶也有很好的缓解焦虑的效果。绿茶中的游离氨基酸L-茶氨酸是一种独特的镇静剂。每天摄入适量的L-茶氨酸，可以帮助减轻焦虑症状，让人更好地专注于日常事务。

三、肥鱼也是缓解焦虑的好选择。补充欧米伽-3脂肪酸可以使焦虑程度降低20%。深海肥鱼如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等，都是富含欧米伽-3脂肪酸的优质食物。

四、菊花茶也是焦虑时的良好选择。经常饮用花茶可以有效地舒缓神经。对于广泛性焦虑症患者来说，饮用甘菊茶可以缓解压力，改善焦虑症状。

焦虑时也有一些食物是不宜食用的。高脂食物，如冰淇淋、炸鸡、薯条和汉堡等，吃后容易让人感到昏昏欲睡，提不起精神。如果与含咖啡因的饮料一起食用，不仅会让人感到疲惫，还会影响睡眠质量。高盐分调味食品、太甜的食物以及咖啡因饮料等，都可能造成身体的循环变差，影响精神状态，加重焦虑情绪。

白领们想要缓解焦虑，除了调整心态和适当放松外，还应该注意选择正确的食物。通过合理的饮食调整，可以有效地缓解焦虑情绪，保持身心健康。