婴儿如何看睡饱

对号入座，了解你家小宝贝的睡眠需求

不同年龄段的宝宝，其每日的睡眠时间各不相同。经过专家研究，大致有以下规律：

新生儿：每天需要大约20至22小时的睡眠。

两个月大的婴儿：大约需要16至18小时的睡眠。

四个月大的宝宝：则需要大约15至16小时的睡眠。

八个月大的婴儿：每天需要大约14至15小时的睡眠。

一岁的宝宝：每天需要大约13至14小时的睡眠。

两到三岁的幼儿：每天需要大约12至13小时的睡眠。

四到五岁的儿童：每天需要大约11至12小时的睡眠。

值得注意的是，这些只是对整个儿童群体的总体趋势进行的一个大致估计。每个宝宝都有个体差异，有些宝宝的睡眠时间可能无法达到上述标准。但如果宝宝的饮食、玩耍、智力和身体发育都正常，且很少生病，那么家长就不需要过分担心。

如何判断宝宝是否睡“饱”了呢？专家提供了以下几个标准：

清晨能主动醒来，醒来时状态良好，不哭闹。白天精力充沛，活泼好动，对周围的事物充满好奇。胃口良好，没有挑食或偏食的问题。体重和身高增长在正常范围内。宝宝第一年应增长约25厘米，第二年增长约10厘米。之后，女童每年增加4至6厘米，男童每年增加5至7厘米。

从小就要培养宝宝良好的睡眠习惯。在喂养方面，要定时、定点、定量。母乳喂养的宝宝在新生儿期应按需哺乳，出了新生儿期后应每2.5至3个小时哺喂一次。人工喂养的宝宝则应按点哺喂，最好每3.5至4个小时哺喂一次。为宝宝创造良好的睡眠环境，如保持适当的室温、湿度、通风、舒适的床褥和衣物等。避免在睡前让宝宝过于兴奋，不要给宝宝讲刺激性强的故事或看刺激性的电视节目。可以尝试给宝宝播放摇篮曲或讲故事来帮助宝宝入睡。