立秋后如何调整我们的饮食？

立秋之后，饮食调整成为养生的关键。我们应多摄入滋阴润燥的食物，以抵御秋燥伤阴。

随着立秋的到来，让我们更多地享受那些带有酸味的水果。为了增加肝脏功能并抵御过盛肺气，选择以下食品是非常明智的：

1. 苹果：除了其生津、润肺、除烦、开胃等功效，苹果还能预防和消除疲劳。其中的钾元素有助于排除体内多余的钠，对高血压患者来说尤为有益。

2. 葡萄：酸甜适口，具有生津止渴、开胃消食的功效。但脾胃虚弱者需适量食用。

3. 杨桃：其果能生津止渴，对于风热咳嗽、小便热涩、咽喉肿痛等症状有缓解作用。

4. 柚子：含丰富的维生素C，有助于改善多种疾病症状，其枸橼酸成分还具有消除疲劳的作用。

5. 柠檬：味极酸，具有多种功效，如生津、止渴、祛暑等。常饮柠檬水对高血压、心肌梗塞患者大有裨益。

6. 山楂：具有散瘀、消积、化痰等功效，对多种疾病都有显著疗效。

秋季饮食调养应遵循“秋冬养阴”的原则。以下是一些推荐食品：

1. 银耳：具有补胃、润肺生津、提神等功效，是名贵补品。

2. 梨：具有润肺、消痰、止咳等功效，适用于秋燥或热病伤阴所致的多种症状。

3. 芝麻：有养阴润燥、补肾益脑的作用，适用于多种症状。

4. 藕：是止血、生津的良药，富含多种营养素。

5. 菠菜：能滋阴润燥、养血止血，适用于多种症状。

6. 豆浆：补虚润燥、清肺化痰，是秋季的极佳饮品。

7. 鸭蛋：性凉，功能滋阴、清热，适用于阴虚所致的多种症状。

8. 蜂蜜：既是滋补佳品又是治疗多种疾病的良药，其含有的果糖和葡萄糖能补充体液，营养全身。

让我们在立秋后，根据这些推荐，调整饮食，为身体注入活力吧！