夏季宝宝饮食五要

夏季宝宝饮食五大要点，助力健康成长

随着夏季气温的逐渐升高，宝宝们的饮食安排显得尤为重要。为了确保宝贝们的健康成长，妈妈们在夏季需要遵循以下五大要点来为宝宝安排饮食：

一、调整食谱，增加营养

在夏季，宝宝因为气温高、出汗多，需要增加食物的供应量，建议增加幅度为10%-15%。为了让宝宝更好地吸收营养，可以适当增加牛奶或奶制品的摄入，并鼓励宝宝多吃新鲜蔬菜。如果宝宝对食物不感兴趣，可以尝试通过视觉诱惑来激发他的食欲，比如制作一些清凉诱人的凉拌蔬菜或彩色果汁。

二、多喝水，保持水分平衡

夏季出汗多，宝宝容易口渴，妈妈们要鼓励宝宝多喝水。不要等到宝宝口渴时才给他喝水，一次性大量饮水会淡化胃酸，不利于消化食物和杀菌。建议少量多次补水。避免给宝宝过多饮用饮料，以免引发胃肠炎、消化不良等问题。

三、口味清淡，兼顾营养

宝宝的饮食应该清淡易消化，同时兼顾营养。妈妈们可以尝试用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物制作各种花色粥，如绿豆粥、红枣粥等，既能激发宝宝的食欲，又能提供丰富的营养。在烹饪过程中，要兼顾宝宝喜欢的口味和营养需求，避免给宝宝食用口味过重、油腻的菜肴。

四、保证食物新鲜清洁

夏季食物容易变质，妈妈们在为宝宝准备食物时，一定要注意食物的新鲜度和清洁度。购买食材时，要选择新鲜度高的食物；冰箱里的食物也要尽快食用，避免长时间保存导致变质。

五、注意补钙

夏季是儿童佝偻病的高发期。由于天气炎热，宝宝的食欲会下降，从食物中摄取的钙质也会相应减少。出汗多会导致钙的丢失增多。妈妈们要注意给宝宝多吃含钙高的食物，以补充体内所需的钙质。