气虚体质喝糯米山药粥可健脾补肾益肺固精

导读

在流感季节，有的人身体强健如牛，有的人却连喷嚏都没打一下。这背后的差异不仅仅是体质的不同，更是养生方法的不同。那么，气虚体质和痰湿体质的人在养生方面有何不同呢？让我们一起来探讨。

一、气虚体质

气虚体质的人常常感到气力不足，精力不济，容易疲劳。他们的脏腑功能较弱，尤其是肺和的功能。形体较为松弛，面色多苍白或发黄。由于气虚，他们常常感到疲倦、懒惰，说话也有气无力。

食疗原则：由于肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，因此脾、胃、肺、肾都需要温补。应少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。也要避免寒凉和肥甘厚腻的食物，以免伤害中阳，导致痰湿体质。气虚体质的人适合食用具有补益作用的食物，如大枣、葡萄干等。粥对于气虚者来说是最好的补品，可以慢慢补益身体。

推荐：糯米山药粥。做法：将山药去皮洗净后切成小块，枸杞泡软。将糯米和大米各一半，洗净后加水煲粥，至七成熟后放入山药一起煲煮至熟，再加入枸杞即可。功效：健脾补肾、益肺固精。

二、痰湿体质

痰湿体质的人通常体形肥胖，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多。他们容易感到困倦，舌苔白腻或甜。这种体质类型的人容易患高血压、糖尿病等疾病。

食疗原则：忌饮食过饱、饮酒过多，控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入。应多吃健脾祛湿的食物，如淮山、薏米等。

推荐：生姜红糖红枣水。做法：将老姜、红糖、红枣片加水煮滚后趁热饮用。功效：发汗祛湿。

不同的体质需要不同的养生方法。了解自身体质，有针对性地选择适合自己的食疗方法和养生方式，才能更好地保持身体健康。