坐月子营养饮食谨防7误区

新一代的妈妈们尽管拥有更为完善和新潮的知识结构，但在“坐月子怎么吃”的传统观念上仍有许多误区待更新。以下揭示并解析了这些误区，带领妈妈们走进科学饮食的时代。

■进入误区一：月子期间少喝水以防发胖和水肿。实际上，这种做法易造成便秘，去水肿的关键在于低盐饮食。

■进入误区二：生完孩子后立即大补，担心奶水不足。虽然过去在物资匮乏的年代这种做法有一定道理，但在如今食品丰富多样的时代，无需过于急躁。现代医学建议，产后两周内应避免食用人参鸡，因为人参可能导致伤口出血，不利于愈合。

■进入误区三：为了恢复体形和美容，过度依赖水果。虽然水果如水蜜桃、香蕉和樱桃等富含铁质，但部分瓜果类水果性偏凉，过量食用可能导致恶露排出困难。

■进入误区四：过分忌口，避免食用腥膻食物。产后需要多样化的蛋白质和食物来源以刺激乳汁分泌，仅仅依赖单一食物无法满足身体需求。

■进入误区五：产妇需严格控盐。实际上，产后出汗多、乳腺分泌旺盛，容易导致体内缺水和盐分，因此应适量补充盐分。

■进入误区六：过度食用鸡蛋。鸡蛋营养丰富且易消化，适合产妇食用。但并非越多越好，过多会影响对其他食物的吸收。一般每天二三个鸡蛋足以满足需求。

■进入误区七：认为汤比肉有营养，将汤作为主食。事实上，肉的营养远丰富于汤，仅仅依赖汤作为主食是不科学的。

这些月子餐的误区反映了新旧观念的碰撞与融合。其中部分观念源于过去经济落后、生活水平不高的时代的消费观念，也有部分是由年轻白领妈妈们结合个人需求所创造出来的。让我们共同为新一代妈妈们拨开迷雾，走向科学的饮食养生之路。