夏季坐月子注意事项

夏季坐月子宝典：新妈妈需知五大注意事项

一、营造舒适的居住环境

夏季坐月子，首要任务是确保室内环境的舒适。室温不宜过高，保持适当的通风换气是必要的。为了新妈妈的健康，房间里要时常开窗通风，让空气流通。若担心新妈妈在换气时着凉，可以选择不对流的形式通风，或者趁妈妈外出时将各房间的窗户打开。室内湿度也要适宜，保持在55%左右。如室内过于潮湿，可开启空调的排湿功能，为居住者营造一个干爽舒适的环境。

二、谨慎饮用红糖水

夏季炎热，产妇喝红糖水要适量。过多饮用红糖水会导致出汗增多，使身体更加虚弱，甚至引发中暑。过量摄入红糖还可能增加恶露中的血量，导致产妇继续失血，引发贫血。新妈妈在夏季坐月子期间要适量饮用红糖水。

三、保持水分充足

夏季坐月子期间，新妈妈要多喝温热的白开水，以补充大量出汗时体内丢失的水分。应避免饮用冷饮和酒精类饮品。天气炎热时，千万不要因怕出汗而喝冰水或大量食用冷饮，这样对身体恢复不利。

四、个人卫生不可忽视

夏季坐月子期间，新妈妈要注意个人卫生，包括刷牙、洗头、洗澡等。洗澡最好采用淋浴，以保持肌肤毛孔通畅，正常排汗。淋浴时要注意外阴的清洁，避免灌洗阴部或盆浴，以防感染。淋浴后要及时擦干身体，以免着凉。月子里要特别注意保护牙齿，因为孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失严重，所以餐后要漱口，睡前要刷牙。

五、合理饮食助恢复

除了以上几点，合理饮食也是夏季坐月子期间的重要注意事项。新妈妈应摄入足够的营养，以帮助身体恢复和产奶。要避免食用过于油腻、辛辣、刺激的食物，以免对身体造成不适。