动动舌头预防老年痴呆

今天我要向大家介绍一种非常简单，却不花一分钱，效果极佳的养生方法，那就是随时随地都可以做的舌头操。这套舌头操不仅具有降低血压、预防中风、治疗失眠、抵抗衰老的功效，还能有效预防老年痴呆。

要开始这套舌头操，首先你需要端坐在凳子或床边上，双手放在膝盖上，让身体保持放松。接着，深深吸气，然后将嘴巴大大张开，伸出舌头进行呼气。做这个动作时，要睁大眼睛，直视前方，反复练习几次。

然后，嘴巴保持张开状态，舌头伸出并缩进多次，同时向左右两侧扫动。与此你可以使用右手的食指、中指和无名指，在左耳下方至咽喉处上下搓擦；接着在舌头伸出与缩进时，用左手的食指、中指和无名指在右耳下方至咽喉处同样上下搓擦。

接下来是咬舌的动作，这个动作可以在任何时间、任何地点进行，只要注意不要太用力，避免咬破舌头。

除此之外，舌头是大脑的先行器官，与大脑紧密相连。当人体出现衰老时，舌头会变得僵硬。除了咬舌，还可以运舌。运舌也被称为“揽海”，受到古代医家的推崇。

运舌的具体方法是：坐下后凝神息虑，舌尖轻轻抵住上腭来回摆动；或用舌尖舔内侧齿龈，紧贴上下牙龈转圈；还可以用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧，或舔内侧齿龈左右摆动。这些方法既可以单独进行，也可以交叉进行，次数可以根据自身情况增减。

为什么这样小小的舌头操会有如此神奇的养生效果呢？因为舌体的各个部位与内脏的各部位相对应。我们每天通过咬舌、运舌，可以刺激身体的各个部位，达到保健、长寿的目的。这种简单而有效的养生方法，无需花费任何成本，只需要你每天花一点时间，就可以轻松达到强身健体的效果。