坐月子要注意的那些事儿

一、休息至上

月子期间，休息是至关重要的一环。新妈妈在分娩后，身体器官需要恢复，产后子宫韧带松弛，容易移位。产后阴道分泌物中含有血液、坏死的蜕膜组织及粘液，局部抵抗力较低。不注意休息可能会导致感染。休息不佳会影响乳汁分泌，给母乳喂养带来困扰，并可能导致新妈妈出现焦虑、疲倦和精神抑郁。应礼貌地拒绝探视，保持进餐和睡眠的规律。作为丈夫，更应该守护妻子和孩子，相信亲朋好友会理解这一重要性。

二、积极补铁

在营养方面，补铁是产妇的首要任务。铁有助于造血，补充铁质可以弥补分娩失血及恶露失血的损失。除了红肉或动物内脏，还可以选择黑芝麻、花生、红豆、黑豆、核桃和枣等植物性食品来补血。多吃蔬菜和水果有助于铁的吸收。出月子后，就不需要额外补铁了。

三、产后外阴细心护理

在外阴护理方面，产妇需特别留意。分娩后，子宫胎盘剥离的地方会形成创面，子宫口尚未完全关闭，加上会阴和阴道的损伤，因此要注意外阴的清洁卫生，防止细菌感染。每天应用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫。大小便后都应用水冲洗会阴，由前往后冲洗，避免感染。若有侧切伤口，可使用适量高锰酸钾溶于温开水进行外洗，但要注意浓度适宜，避免烧伤皮肤。

四、科学运动助力恢复

坐月子并不意味着整日躺着或坐着不动。专家建议，良好的产后恢复需要充足的休息、合理的饮食营养搭配以及科学的产后运动。早期运动有助于恶露排出和子宫恢复。适当的运动健身不仅有助于身材恢复，还能缓解产后肌肉和骨骼的酸痛。有规律的运动还能缓解压力并减少产后抑郁症的发生。新妈妈们，动起来，让身体更快恢复活力！