11招让宝宝大脑更健康

良好的睡眠对儿童智力发展至关重要

研究发现，缺乏充足的睡眠会对大脑记忆系统吸收新技能或新资讯造成困扰。每晚睡眠10小时的孩子在学业上的表现通常优于每晚睡眠少于8小时的孩子。这是因为大脑需要充分的休息，才能发挥出最佳的智力水平。培养孩子良好的睡眠习惯，保证睡眠质量是极其重要的。

除了睡眠，早餐也是影响大脑功能的重要因素。不吃早餐会导致机体和大脑得不到正常的血糖供给，从而影响大脑的营养供应。研究显示，吃高蛋白早餐的孩子往往比吃素食早餐或不吃早餐的孩子在学习上表现更出色。

避免噪声对孩子的成长环境也至关重要。嘈杂的家庭环境可能会对婴幼儿的大脑发育造成压力，影响他们的听力和语言能力的发育。我们应该尽力为孩子营造一个安静、和谐的家庭氛围。

预防便秘同样不可忽视。便秘时，肠道中的有害物质可能会被吸收进入血液循环，影响大脑的正常发育和功能。孩子们应该养成良好的排便习惯，保持肠道健康。

饮食也是促进大脑发育的重要因素之一。多吃鱼虾可以补充蛋白质、锌、铁等微量元素，以及被称为“脑黄金”的DHA。运动手指、生活在芳香环境、赤足行走、多听音乐、多吃硬食等都有助于促进大脑的积极思维，开发智力。

防止肥胖也很重要。摄入过多脂肪可能导致大脑沟回紧密靠在一起，影响智力水平。我们应该注意孩子的饮食健康，避免过度摄入脂肪。

孩子的成长需要我们的关注和呵护。通过保证良好的睡眠、重视早餐、避免噪声、防治便秘、合理饮食、运动手指、创造芳香环境、赤足行走、多听音乐以及防止肥胖等方法，我们可以为孩子的大脑发育提供有力的支持。