孕妇营养食品

孕期饮食六大不宜，你了解多少？

在孕期，虽然孕妇需要适当增加营养，但有些食物长期过量摄入却可能对母婴健康产生不良影响。下面我们详细解析这六大不宜：

一、高脂肪饮食不宜长期摄入

孕期长期高脂肪膳食，不仅会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的风险，还会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加。高脂肪食物还能增加催乳激素的合成，可能诱发乳腺癌。孕妇在摄取脂肪时，应适量控制。

二、高蛋白饮食也需适量

孕期蛋白质需求确实较高，但过量摄入会影响孕妇食欲，增加肠胃负担，引发腹胀、食欲减退等。建议孕妇每日蛋白质需求量为90-100克，通过鱼、肉、蛋等食物合理摄取。

三、避免高糖饮食

血糖偏高的孕妇易生出体重过高或有先天畸形的胎儿，还可能导致妊娠毒血症。摄入过多糖分还会削弱免疫力，使孕妇易受病菌、病毒感染。孕期要适当控制糖分的摄入。

四、长期高钙饮食不可取

孕妇若盲目高钙饮食，过量摄入钙，对胎儿有害无益。过量补钙可能导致胎儿高血钙症，出生后可能出现囟门过早关闭、颚骨变宽等问题。建议孕妇从日常食物中合理摄取钙质。

五、避免过度咸食

医学研究认为，吃盐量与高血压发病率有一定关系。孕妇过度咸食易引发妊娠高血压综合征。专家建议孕妇每日食盐摄入量应为6克左右。

六、温热补品不宜滥服

孕期若经常服用温热性的补药、补品，如人参、鹿茸等，可能导致阴虚阳亢、气机失调等问题，甚至引发流产或死胎。孕妇在选补品时应谨慎选择适合孕期食用的温和补品。孕期饮食需均衡、适量，以确保母婴健康。