处暑养生十大禁忌

秋来养生，防病为先

随着初秋的脚步悄然而至，天气变化无常，乍寒还暖。在这个时节，我们更应注意身体健康，做好预防疾病的准备。下面为大家介绍一些秋季养生的要点。

一、保暖添衣

初秋时节，气温波动较大，早晚温差明显。要适时添加衣物，以防感冒。特别是胃部和脐部，更需注意保暖，以免引发胃肠疾病。夜间外出时也要增加衣服，以保护阳气。

二、通风透气

秋季空气干燥，要注意经常开窗透气，保持室内空气的流通。这样不仅可以避免病菌滋生，还能使室内空气保持新鲜。

三、调节心情

秋季花木凋零，叶落草枯，容易使人产生凄凉、郁闷、忧愁的情绪。要注意培养积极乐观的情绪，理性看待自然界的变化。可以出游赏景、探亲访友，或者练气功、打太极，以舒缓心情。

四、合理饮食

秋季饮食宜多样化，以清淡、冷热适中为宜。过食肥甘厚味可能引发高血压、动脉硬化、冠心病等疾病。要注意避免饮食偏嗜，食物温度也要适当，不可过冷过热。

五、适当运动

秋季是运动的好时节，坚持运动可以促进身体健康。冷水浴是秋季锻炼的一种好方法，但应循序渐进，包括洗浴部位、水温及洗浴时间的逐渐适应。

六、预防感冒和其他疾病

感冒是秋季常见的疾病之一，要注意及时添加衣物保暖，家中可用陈醋熏蒸杀菌。秋季也是胃肠疾病的高发季节，要注意胃部保暖，宜食用温、软、淡、素的食物，禁酒。还要注意避免“病从口入”，注意饮食卫生。

秋来养生，防病为先。只要我们注意以上要点，就能保持身体健康，迎接美好的秋季。