夫妻备孕注意事项

备孕之路，爸爸如何助力？

想要拥有一个健康聪明的宝宝，爸爸的参与是至关重要的。为此，爸爸们可以做以下准备： 1. 进行全面的生育检查，包括精液常规与形态检查，确保生育能力处于最佳状态。 2. 提前三个月补充叶酸，以预防未来宝宝的任何潜在健康风险。 3. 摄取足够的番茄红素和锌，为宝宝的健康成长打下坚实基础。 4. 健康的生活方式至关重要，包括均衡营养、充足睡眠、适量运动，以及减轻压力。 5. 是备孕期间必须完成的任务，建议至少提前半年开始这一行动。 6. 避免酒精摄入，完全戒酒，杜绝酗酒带来的风险。 7. 戒除咖啡和浓茶，为宝宝的未来创造一个健康的成长环境。 8. 避免穿着紧身裤，保持舒适。 9. 避免接触有害物质和放射线，守护宝宝的健康。 10. 避免泡温泉，因为高温可能对精子产生不良影响。

备孕路上，妈妈的准备同样关键：

1. 进行适当的体育锻炼，避免久坐久站，尤其加强腰腹部的锻炼。 2. 保持营养均衡的饮食，少盐、少糖、少脂、高蛋白。 3. 建立规律的生活习惯，避免熬夜和接触有毒有害物质，戒酒。 4. 保持适中的体型，对于偏胖的女性，适度减肥是必要的。 5. 保持轻松愉快的心情，降低压力。 6. 提前三个月补充叶酸，直至哺乳期结束。 7. 孕前检查必不可少，包括血尿常规、优生四项、abo溶血、生殖基础检查和口腔检查。 8. 多食植物性雌激素食物，如黑豆浆。 9. 经期保暖很重要，避免着凉。 特别注意： 1. 避免在家饲养宠物，以免宠物身上的弓形虫造成胎儿先天性感染。 2. 在患病服药期间不建议备孕，药物可能会对胎儿产生影响，最好停药半年后怀孕。