小心夏季狂喝饮料惹上糖尿病

随着气温逐渐攀升，街头巷尾的饮料摊点再次热闹起来，市中心的一个冷饮摊在周末一天能售出500多杯各式冷饮。在这畅快的消费背后，却隐藏着各种健康隐患。从过度肥胖到骨质疏松，甚至糖尿病，医院的内分泌病房里不乏因长期饮用饮料而导致病情的患者，其中甚至包括儿童和青少年。

市民陈女士忧心忡忡地表示，自己的孩子宁愿喝饮料也不肯喝水。每天喝下数瓶碳酸饮料和果汁，最近又迷上了街边现调现卖的果汁。尽管陈女士知道喝饮料对身体不好，但具体不好在哪里，却无人能够明确解答。

内分泌专家警告，过量饮用饮料可能带来的危害包括但不限于肥胖、糖尿病、骨质疏松、营养不良以及龋齿。而在儿童和青少年身上，这些影响的严重性远远超出成年人。

据报告显示，我国城市儿童每人每日平均饮料饮用量为500ml，其中三分之二是含糖饮料。这些饮料的营养价值有限，主要含有糖、色素、水和添加剂等。过多的糖分摄入会导致龋齿和肥胖，长期过量饮用还可能引发糖尿病。

在各类饮料中，碳酸饮料是最差的选择。例如，一听355ml的碳酸饮料含糖量高达40克，接近一两。这些隐藏在饮料中的糖分在不知不觉中被摄入体内。而维生素C饮料中的糖份更是容易被忽视，因为维生素C本身的酸味需要更多的糖来调和口感。

为了健康，我们在选择饮料时应该选择纯果汁含量在30%~50%以上的饮料，避免街边的调制饮料，它们大多是由各种添加剂勾兑而成，对人体只有增肥的效果。医生建议使用吸管饮用饮料，这样不仅可以减少龋齿的发生，还能更好地掌握饮用量和频率，从而适度饮用。