早上起来先喝水对身体好吗

早上喝水的智慧：养生之道，技巧为先

众所周知，早晨起来喝水已成为一种流行的养生方式，帮助身体顺利排毒。但你真的了解其中的技巧吗？跟随养生专家的脚步，让我们一起探讨如何正确地在早晨喝水。

空腹喝凉水并非明智之举。从中医角度看，适量、适时的饮水有助于血液运行。早上是阳气升发的黄金时段，此时若空腹喝凉水，可能会对脏腑的阳气产生不良影响。建议大家在早晨起床后选择温开水，即烧开的水自然冷却至适宜的温度，这样的水对肠胃不会产生刺激，一杯即可达到保健效果。

那么，早晨喝什么水最好呢？对于大多数人来说，白开水是最佳选择。白开水不含任何蛋白质、碳水化合物或脂肪，是最没有负担的水。清晨一杯白开水，既能补充细胞水分，降低血液粘稠度，促进尿液排出，又能迅速被人体吸收，使血液得到稀释，促进血液循环，使人更快地清醒过来。

饮水也要注意温凉之分。与室温相同的开水是最佳选择。对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，早晨一杯温开水更是上佳选择。有研究表明，当水温在25°C左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。

至于饮用量，早晨喝150-200毫升是一个合适的饮水量。对于高血压和肾病患者来说，过量饮水可能会加重病情。这类人群在早晨饮水时需注意适量。

喝水的时机也要掌握好。清晨喝水必须在空腹时进行，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水容易将口腔中的细菌冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水则无法达到预期的效果。饮水过快也可能引起血压降低和脑水肿。建议大家小口小口地喝水，慢慢享受这份清晨的滋养。