夏天养脾的5个方法

一、唤醒脾胃法： 想要振奋脾胃功能，我们可以借助饮食的力量。尝试在饭前食用一些生蒜泥，并加入少许糖醋调味，这样的组合有助于激发食欲。将山植条20克与生姜丝5克混合食用，也是不错的选择。你还可以尝试用香菜100克、海蛰丝50克，加上一点食盐糖醋来调味，为脾胃注入活力。 二、滋养脾胃法： 夏天是养脾的好时机，我们可以利用各种粥品来补益脾胃。比如莲子粥，将莲子50克、白扁豆50克、薏仁米50克与糯米100克一同熬煮，香甜可口，又能滋养脾胃。山药获苓粥也是一道很好的选择，用山药50克、获苓50克与炒焦粳米250克同煮，可起到健脾养胃的效果。 三、健脾运动法： 运动是健脾胃的良方。年轻人可以尝试仰卧起坐，每天起床和睡前做20到40次，有助于“脾气”活动，增强运化功能。老年人则可选择摩腹功，仰卧于床，以脐为中心，用手掌顺时针旋转按摩约20次，能促进脾胃功能。 四、温暖脾胃法： 使用温热的方法也能达到养脾的效果。一种方法是使用厚纱布袋装炒热食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛的效果。另一种方法是将肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克装入袋中，夜间置于脐上，不仅能温暖脾胃，还能止吐止泻。 五、音乐助脾法： 音乐也能帮助我们改善脾胃功能。据古代医学理论，宫音为脾之音，宫音的亢奋效果可以治疗过思伤脾。听不同类型的音乐能使人心情舒畅，促进胃肠蠕动，增加消化酶，从而增强脾胃功能。早餐前可听交响乐，中餐时欣赏民乐，晚餐则宜听轻音乐。 在中医看来，脾胃健康是长寿的关键。我们一年四季都应该注重养脾，特别是夏天是养脾的最佳时机。