孕妇吃水果每天最多半斤

随着气温逐渐攀升，不少身怀六甲的孕妇由于食欲不佳，选择水果作为正餐的替代品；还有一些孕妇，为了缓解剧烈的妊娠反应，频繁地依赖水果。天津市人民医院妇产科主任郭小荣对此发出警告：这些做法都是不妥的，孕妇吃水果必须适量。

郭主任解释道，尽管过量食用水果不一定直接导致“妊娠糖尿病”，但如果在正餐之后，还大量摄入含糖量较高的水果，加之运动减少和体重增加，可能会导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，从而有引发“妊娠糖尿病”的风险。这种病症不仅对母体健康构成威胁，如易引发呼吸道感染、皮肤感染、泌尿系统感染等，还可能对胎儿造成严重危害，如胎儿畸形甚至胎死宫内。

至于用水果代替正餐的做法，郭主任同样表示这不科学。虽然水果富含营养，但其营养成分并不全面，尤其是在蛋白质和脂肪方面，无法满足子宫、胎盘及乳房发育的需求。以水果替代蔬菜会导致不溶性膳食纤维摄入减少，容易引发便秘。

那么，孕妇在孕期如何科学食用水果呢？郭主任提出了以下几点建议：水果的补充要适量，每天最多不要超过200克，并选择含糖量较低的水果，避免无节制地食用高糖水果如西瓜等。由于水果中含有发酵糖类物质，吃完水果后最好漱口。水果最好在两餐之间食用。孕妇要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，避免使用菜刀削水果，以防寄生虫卵污染水果。

郭主任还特别建议那些喜爱水果的孕妇，在怀孕第24周到第28周时，定期到医院进行血糖测定，以便随时监控，避免“妊娠糖尿病”的发生。孕期享受水果的美妙，也要注重科学健康，这样才能让母婴更健康。