五月份最有利于孩子生长发育

春天，这个充满生机与希望的季节，正是南京市儿童医院康复儿童保健科主任医师田国英眼中的“奥妙时刻”。在这万物苏醒的暮春五月，大自然中的动植物迎来了生长高峰，同样，我们的孩子们也在此时展现出了蓬勃的生长活力。五月被誉为“奥妙的五月”，无疑是儿童生长发育的黄金时期。

随着气温逐渐回升，孩子们有了更多出门晒太阳和享受户外活动的机会。这不仅仅是自然的恩赐，更是对儿童生长的自然推动。因为，钙元素是骨骼生长的必需元素，而维生素D则是促进钙吸收的关键。在明媚的阳光下，人体皮肤可以自然合成维生素D，从而更有效地促进钙的吸收。冬天的寒冷和阳光的稀缺，夏天的烈日炎炎，都使得春天的阳光成为孩子们最好的“营养品”。这个季节，让孩子们每天保证1到2个小时的户外活动，享受大自然的恩赐，是每个家长应该重视的。

除了阳光的作用，饮食、运动和睡眠也是促进孩子生长发育的重要因素。在饮食方面，专家建议增加富含蛋白质和卵磷脂的食物，如鱼、奶、蛋、肉、豆等，这些食物有助于大脑发育和身体生长。多吃新鲜的蔬菜和水果，有助于新陈代谢和骨骼生长。在运动方面，选择适合身高增长的球类运动和能保证运动强度的有氧运动，可以更有效地促进孩子的生长发育。

孩子的生长发育与睡眠的关系也密不可分。在深睡眠期，也就是每天午夜零点到凌晨三四点，是生长激素分泌最旺盛的时段。专家建议孩子们每天应保证有8到10小时的睡眠时间，尤其要确保“深睡眠期”的高质量睡眠。这样，孩子们在春天的生长潜力将得到最大程度的释放，迎接一个更加健康、快乐的成长时光。