夏季养生四大误区

夏日啤酒与暑热交织

在炎炎夏日，啤酒似乎成了人们解暑的最佳选择。一口冰凉的啤酒，确实能带来瞬间的凉爽感。过量饮用则可能引发不适。啤酒中含有的酒精，一旦摄入过多，就会让人感觉口干咽燥、全身发热。那种由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续不断，甚至加重口渴和出汗的症状。享受啤酒的也要懂得节制。

关于晨练，并非越早越好

夏季的早晨，很多人热衷晨练，认为越早越好。在天亮之前或天色初亮时，空气中的污染物并不清新，这是污染的高峰期。专家指出，在夏季早晨六点之前，空气中的污染物最不易扩散。日出前绿色植物周围缺少新鲜氧气，因此晨练过早容易引发感冒和各种身体不适，如关节疼痛、胃痛等。夏季晨练的时间最好在六点以后。

空调的温度艺术

夏季使用空调时，许多人习惯将温度固定在某一个值上。其实，适当调节室内温度，对人的身体是有好处的。不断变化的温度可以刺激生理体温调节机制，提高人的适应能力和自我保护能力。刚开始调节时，温度变化幅度应在3摄氏度至5摄氏度之间；半个月后，幅度可逐渐提高。但变化也要适度，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。这样既能享受清凉，又能保持身体健康。

太阳镜的选择之道

选择太阳镜时，并非颜色越深越好。颜色过深的镜片会严重影响能见度，甚至损伤眼睛。专家建议，应选择能穿过15%至30%可见光线的镜片，这样的镜片既能保护眼睛，又不会影响视觉。灰色和绿色镜片是不错的选择。在夏日阳光下，选择一副合适的太阳镜，既能时尚又能保护眼睛。