产后便秘怎么办

产后便秘：常见病症与食疗良方

产后数日不排大便，或排便时干燥疼痛，这是许多妈妈面临的产后常见病症——便秘。其成因多元，一方面，分娩后长期卧床休息导致肠蠕动减缓，加之怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低，这些都使得肠内容物难以排出。另一方面，产后饮食的调整也是重要原因，过多摄入精细食物，忽视蔬菜、水果等富含纤维的食物，以及饮水不足，都会引发便秘，甚至诱发肛裂。

为了缓解这一病症，今天为大家推荐几款有效的食疗方案，可在家尝试制作：

一、蜂蜜芝麻糊

这款糊品的制作简单，只需蜂蜜与黑芝麻。将黑芝麻研烂后，与蜂蜜调和蒸熟，每日两次食用。蜂蜜润肠，芝麻则具有补肝肾、益精血、润肠燥、通乳的功效，两者结合，是治疗便秘的有效食物。

二、香油蜂蜜茶

这款茶饮将香油与蜂蜜混合，加沸水冲调后早晚饮用。它能润肠增液、滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有很好的疗效。

三、紫苏麻仁粥

选用紫苏子、麻仁与粳米熬制，可下气导滞、润肠通便、益气健胃。此粥适用于产后便秘，尤其对于腹中气胀的妈妈更为适宜。

四、桑葚汁或桑葚膏

使用新鲜桑椹制作，可直接饮用桑椹汁，也可加入白砂糖熬成桑椹膏。这款饮品能滋液润肠，适用于体虚之人肠燥便秘以及慢性血虚便秘者。

以上食疗方案，既能帮助产后妈妈缓解便秘痛苦，又能补充身体所需营养。尝试这些方案前，建议咨询医生意见，确保食疗方案适合个人体质。希望这些建议能帮助妈妈们顺利度过产后恢复期。