夏季高温宝宝应如何补钙

一、探寻钙的小秘密：夏日宝宝体内钙流失之谜

炎炎夏日，宝宝出汗如流水，体内的小秘密也悄悄发生了变化。钠离子（也就是我们通常说的盐分）随着汗水和大小便悄悄溜走。为了给宝宝补充足够的钠离子，妈妈通常会稍微增加宝宝饮食中的盐分摄入。肾脏每天都需要将多余的钠排出体外，而每排出1000毫克的钠，就会带走26毫克的钙。这就像一场营养的拔河比赛，钠排得越多，钙流失的也就越多。

二、宝宝夏季补钙攻略：营养与食欲的双重挑战

夏天来了，宝宝的食欲似乎也跟着夏天的热气一起消散。消化酶的生成和分泌减少，胃肠蠕动减缓，宝宝可能出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等问题。这导致他们可能挑食、厌食，无法摄取足够的钙质和维生素D。夏季给宝宝补钙变得尤为重要。为了让宝宝从食物中摄取钙质，我们可以让宝宝多喝牛奶、豆制品、虾皮、海带等富含钙质的食物。对于年龄小、食欲不佳的宝宝，可以适当补充宝倍益钙搭配鸡内金山楂颗粒。

三、补钙小窍门：避开误区，科学补钙

夏日阳光强烈，虽然晒太阳有助于钙质吸收，但需注意避开上午10点到下午5点的紫外线强烈时段。外出时务必做好防晒措施。控制甜饮料的摄入也是关键。夏天人们饮水量大，很多人选择甜饮料代替白开水，这不仅会导致钙流失，还会增加肥胖和患肾结石的风险，特别是那些维生素功能饮料。对于婴幼儿、孕妇等特殊群体，建议在富含钙的膳食基础上额外补充片钙剂。而对于普通人来说，尽量从日常膳食中获取所需的钙质。让我们一起科学补钙，守护健康！