冬天睡觉穿厚衣服反而不暖

随着气温逐渐下降，摔伤、冻伤、感冒以及交通事故等健康问题开始浮出水面。气温的起伏不定更容易引发呼吸系统和心脑血管方面的疾病。对于老年人来说，减少户外活动，出行时寻求他人协助是明智之举。行人骑车或步行时，请放慢速度，防止滑倒的发生。

有些人因为怕冷，喜欢在冬天睡觉时穿着厚实的衣服。但这样的做法其实并不利于健康。当我们进入睡眠状态时，大脑和肌肉都会得到休息，心脏跳动次数减少，身体的反射运动和紧张感减弱。脱衣而眠可以更快地消除疲劳，让身体各器官得到深度休息。

我们的皮肤会分泌和散发一些化学物质，如果穿着衣服睡觉，就会妨碍皮肤的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，导致体表热量减少，即使盖着厚被子，仍然会感觉寒冷。寒冷的夜晚，不宜穿着厚实的衣服入睡。

在降温且降水量较少的时候，风大且室内湿度较低。取暖器的使用会使室内空气更加干燥，这容易导致皮肤变得粗糙、起皱，甚至干裂。空气湿度过低还会使呼吸道黏膜脱水，黏液分泌减少，纤毛运动减弱，导致呼吸道的清除能力下降，无法及时排出呼吸道的尘埃和细菌，从而诱发或加重呼吸系统疾病。

使用取暖器的家庭应注意室内湿度。一个湿度计可以帮助我们监测并维持适宜的湿度。生活在相对湿度40%-60%的环境中最为舒适。如果湿度偏低，我们可以采取一些措施来调节。例如，向地面洒水、用湿拖把拖地、在取暖器旁边放一盆水，甚至养一盆水仙。这些做法不仅能增加室内湿度，还能为家居增添生机。