老人早上健身五注意

晨练须知：正确的锻炼时间与方式至关重要

在一天的开始，一次充满活力的晨练有助于唤醒身体和心灵，选择正确的时间和方式至关重要。以下是几点需要注意的事项：

避免空腹或饱腹状态下进行晨练。在开始锻炼前，不妨适当进食，至半饱状态稍作休息，再出门锻炼。这样既能避免胃部不适，又能为身体提供足够的能量。

“闻鸡起舞”可能并不适合大多数人。清晨三四点钟就起床锻炼，再回去睡个回笼觉，这种做法容易吸入污染空气，扰乱生物钟，引发疲劳和早衰。建议等太阳出来后再开始晨练。因为日出前地面空气污染严重且氧气稀少，日出后绿色植物开始光合作用，空气变得清新。

气温过低时也不宜晨练。特别是在秋冬季节，如果气温过低或者气温突降，对于老人和体弱者来说，他们的体温调节能力差，容易受冷生病。在这种情况下，建议暂停晨练，选择室内运动或其他时间锻炼。

还有，阴雨天应避免在林中晨练。虽然雨天可以锻炼，但在树林中练习并不安全。因为树木在未被阳光照射时仍会吸氧吐碳，可能会导致人二氧化碳中毒。雨天锻炼应选择室外空旷地带。

雨雾天气同样不适合晨练。由于污染严重，现在的雾多含有大量污染物质和致病菌。在雾天进行晨练时，由于呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重时可能导致呼吸困难、胸闷、心悸等症状。建议雨雾天气暂停户外锻炼，选择室内运动或其他安全的活动。正确的晨练时间与方式对我们的健康至关重要。让我们明智地选择锻炼的时间和环境，享受健康、愉快的晨练时光。