肩颈好不好,试试这三个动作就知道

从微微的肩颈酸胀，到逐渐感知的寒冷与僵硬，身体的微妙变化都在提醒我们，肩颈的健康可能正在亮起红灯。肩颈，作为大脑气血流通的关口，其重要性不言而喻。一旦此处气血不畅，全身多种疾病都可能随之而来。

如何判断肩颈是否健康？其实只需三个简单的自测动作。若你难以顺利举手摸头、伸展手臂至正上方或手臂无法够到脊柱正中的位置，那么就要警惕肩颈疾病的可能性了。而如果你的肩颈疼痛持续一周以上，经过自我护理仍未有好转，那么建议尽快就医。

生活中，一些不经意的习惯可能正在悄悄伤害你的肩颈。长时间的伏案工作、坐在床上看书或上网、猛提重物、以车代步以及湿发睡觉等都可能是肩颈疾病的诱因。这些行为使得肩颈长时间保持在前屈状态，颈椎压力过大，最终可能导致肩颈疾病的发生。

肩颈疾病的危害不容忽视。它不仅可能使你的记忆力下降，还可能压迫神经根，导致头晕、恶心、视力减退等症状。严重时，甚至可能导致瘫痪或骨质增生，压迫血管时更可能引发昏厥、脑中风等危险状况。

那么，如何保护我们的肩颈呢？记住三个字——“热、轻、按”。要保持肩部温暖，避免受凉；背包要选择轻便的，避免单肩大包；当肩颈酸痛时，可以用网球按摩，缓解疼痛。

每次进行20至30次的动作练习，坚持做3到4组，这样可以全面激活肩胛骨周围的肌肉群，让你的肩部得到深度锻炼。

完成测试后，你是否意识到你的肩颈状态需要关注？这里为你推荐一些轻松舒缓肩颈的小动作，让你的每一天都充满活力！不妨将它们融入你的日常生活中吧！