哺乳期食物“黑名单”

作为哺乳期的饮食指南，以下是一些关于大补类食物、寒凉食物以及其他可能影响乳汁质量的食物的注意事项。

一、大补类食物

对于刚刚生产完的产妇，众所周知，人参是一种极具滋补作用的食物，能够补脾益肺、安神益智。人参还有一个作用容易被人忽视，那就是回奶。在产后一周内，产妇的饮食应以清淡、营养、易消化为主，避免过于油腻或过于滋补的食物，以免引发不必要的身体反应。除了人参茶，鸽子汤、老母鸡汤、大麦茶等也需要注意适量饮用。

二、寒凉食物

产后宝妈应避免食用凉性食物，如螃蟹、西瓜、竹笋、香椿等。寒凉食物不仅不利于产后伤口的恢复，还可能会导致回奶，影响乳汁质量。

三.其他食物

很多宝妈通过自身经验总结出了一些影响乳汁质量的“回奶利器”。例如：花椒、辣椒等辛辣刺激性食物，巧克力、咖啡、可乐等高热量但没营养的零食，炸鸡、油条等油炸及烧烤食物，咸菜、咸鱼、咸肉等腌制食品。药物如维生素B6也需要注意，哺乳期妈妈在使用任何药物前一定要咨询专业人士。

四、最容易被忽视的回奶食物

有些食物虽然普遍被认为是滋补品，但实际上却有可能导致回奶，需要引起注意。例如：乳鸽、苦瓜汤、老母鸡汤和竹笋等。这些食物要么含有一定的回奶成分，要么属于凉性食物，容易影响乳汁分泌。

哺乳期妈妈在饮食方面需要格外注意，合理安排饮食，保证营养摄入的也要关注食物对乳汁质量的影响。在享受美食的确保自己和宝宝的健康。