哪些食物可以催奶

催奶食品小百科：鲤鱼、猪蹄与黄豆芽等五大宝藏

一、鲤鱼

鲤鱼，熟悉的催奶食品之王，含有丰富的蛋白质及高营养元素。无论是清炖还是煮汤，它都能展现出令人垂涎的色泽和滋味。特别是与通草共煮的汤品，更是催奶的好帮手，同时还能健脾开胃，为新妈妈带来美味的享受。

二、猪蹄

猪蹄与鲤鱼一样，拥有相似的营养元素，特别是胶原蛋白的丰富含量，被誉为“催奶的妙品”。新妈妈们可以选择多喝猪脚汤来催奶，它不仅有助于催奶，还有护肤美容的神奇功效。但需要注意，猪蹄糖分较高，新妈妈们要适量享用。

三、黄豆芽

黄豆芽虽小，却蕴含着丰富的营养。维生素C成分极高，还含有糖分、钙、铁、粗蛋白等营养元素。对于产后需要催奶的新妈妈们来说，黄豆芽汤是一个经济实惠又效果极好的选择。

四、芝麻

芝麻富含钙、铁、磷、蛋白质等营养元素，完全符合产后新妈妈们的营养需求。吃芝麻不仅有助于催奶，还有滋身补体、保健养生和养颜美容的神奇功效。

五、通草

通草在中医古籍《日华子本草》中有“清目、下乳”的记载。作为烹饪的辅助材料，通草在新妈妈产后奶水不足、气血亏虚的情况下，与猪脚或鲤鱼共炖的汤品，有着显著的补身催奶效果。通草还有助于小便的排出，新妈妈们在服用时需要注意这一点。

这五种催奶食品，无论是从营养价值还是口感上，都是产后新妈妈们的绝佳选择。在享受美食的也能为宝宝的口粮提供保障。