肝经的准确位置图(阴瑜伽疏通肝经的体式有哪些

阴瑜伽与肝经的神秘之旅：深入与体验

我是邵梅，欢迎大家来到我的小课堂。今天，我将为大家解答关于阴瑜伽中如何疏通肝经的体式的问题。

一、让我们先了解一下什么是人体的肝经？

足厥阴肝经，作为人体十二经脉之一，流注时辰为清晨一至三点。这条经脉起始于足大趾爪甲后丛毛处，沿足背上行至内踝前一寸处。肝经与胆经相表里，主要功能是调和气血、疏泄情志等。对于身体的健康，肝经起着至关重要的作用。

二、阴瑜伽：一种独特的瑜伽流派

阴瑜伽是一个由美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的瑜伽流派，它强调整个身体的放松，清空杂念，结合缓慢自然的呼吸。阴瑜伽不仅是一个为懒人设计的瑜伽，更是一种在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力的修炼方式。它的特点在于动作缓慢、静止时间长，从而达到身心合一的境界。

三、肝经的位置及作用

肝经主要位于大腿内侧。经络分为外侧、后侧和内侧。其中，肝经主要在小腿的前侧和大腿的中部。肝经如果不通畅，可能会导致大腿内侧水肿、腹股沟淋巴受影响等问题。通过阴瑜伽来拉伸肝经，对于保持身体健康非常重要。

四、阴瑜伽拉伸肝经的动作

1. 大腿侧伸展肝经：坐到垫子上，将右腿向外侧打开，左腿脚心抵到右大腿根部。右手抓脚趾，吸气左手向上，呼气身体向侧倒去，感受大腿内侧肝经的伸展。保持大约一分钟的时间。

2. 半蝴蝶式：坐到垫子上，双脚并拢。可以上下颤动或保持不动来伸展大腿。这个体式可以伸展到肝经和胆经。

3. 蝌蚪式：四角型跪到垫子上，将两个大脚趾对到一起，呼气将臀部坐到脚心上，吸气身体向前趴。这个体式可以充分拉伸到大腿内侧，同时伸展到髋部外侧的肝经和胆经。

4. 青蛙趴：由蝌蚪式变体而来，先让臀部与膝盖成一条直线，然后再将双腿打开。这个体式可以很好地伸展到肝经。

除了这些阴瑜伽的体式，还可以通过按摩食指来疏通肝经。食指也是疏通肝经的一个关键位置。自己按摩腿部内侧的肝经部位也是一个不错的方法。

阴瑜伽通过特定的体式来拉伸和疏通肝经，有助于身体健康和身心平衡。希望大家在练习阴瑜伽时能够注意正确的动作和呼吸方式，以达到最佳效果。也希望大家能够通过按摩等其他方式来维护肝经的通畅，保持身体健康。在人体经络之奥秘时，不得不提及足厥阴肝经之支脉与别络。它们与太阳少阳之脉交汇于腰踝下的中篌、下篌之间。当此经络的经气流通受阻时，便会导致腰痛，甚至影响俯仰动作。足厥阴肝脉穿越阴器，抵至小腹，再散布至胁肋部位。若肝脉受到邪气侵扰，造成经气不畅，便可能引发胸胁胀满、少腹疼痛甚至疝气等病症。肝脉上行经过喉咙，与目系相连，再向上延伸至额至巅顶。若此部分经络受阻，则可能导致巅顶疼痛、咽干以及眩晕等症状。

在中医之肝的功能时，我们了解到肝主疏泄。当肝气郁结，郁而化火时，人们可能会感到口苦，情绪上则可能变得抑郁或易怒。这些表现都是肝经经气不利的结果。

从人体阴阳学说来看，血液、肌肉可视为阳性，而骨骼、内脏则属于阴性。但阴阳的发展并非同步，需相互配合以达到平衡。在调节身心方面，伸拉肌肉、按摩内脏机体、强健脊柱等方法都颇为有效。若配合缓慢细长的呼吸，更能调节神经系统，实现身心合一的境界。

值得一提的是，在拉伸肝经的胆经也得到了运动伸展。就如同邵梅的瑜伽小课堂所分享的，今天的课程暂且告一段落。希望大家喜欢并关注我们，每天为您带来不同的瑜伽知识和正确的练习方法。让我们一同人体经络的奥秘，感受身心的和谐与健康。

下次再见，期待与您共同更多关于瑜伽与人体经络的奥秘。让我们共同努力，实现身心的平衡与和谐。