告诉你从头到脚的饮食秘方

你是否了解身体各部位所需要的营养和食物呢？一张全新的“食物地图”将带你探索从头到脚的饮食秘籍，让你吃得美丽，吃得健康。

大脑需要还原食物来保护脑血管，防止缺血。其中，菠菜因其含有的胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分，成为护脑的首选食材。韭菜、葱等蔬菜以及核桃等壳类食物也是补脑佳品。

眼睛需要维生素A来保持健康，红薯中富含胡萝卜素，能转化为维生素A，增进视力。红薯对皮肤也有益处。

头发需要特殊的营养滋润，海带因其丰富的营养被营养专家推崇为护发的全能冠军。黑芝麻等也是常见的护发食材。

肺部需要保护，英国最新研究发现，多吃番茄可以预防呼吸系统疾病。越是不甜的西红柿，番茄红素含量越高。

腿部需要伸展和补钙，含钾丰富的香蕉是“美腿高手”，而芹菜则能补充钙质，预防下半身浮肿。

心脏需要保护，深海鱼中的不饱和脂肪酸可降低血压、抑制心肌兴奋性，德国专家实验证明，每日吃深海鱼可减少40%的心脏病发生。

肾脏需要滋补，黑豆自古被誉为“肾之谷”，其形状与肾脏相似，具有补肾强身、活血利水的功效。

胃需要养护，甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，患溃疡的人宜多吃甘蓝。大蒜也有养胃的作用。鸡蛋则是维护指甲健康所必需的高蛋白食物来源。而皮肤则需要抗损伤和保持弹性，西蓝花富含维生素A、C和胡萝卜素，有助于保持皮肤健康。