益生菌只有活的才益生

随着岁月的流逝，中老年人肠道的有益菌会逐渐减少，此时适量饮用益生菌酸奶可以帮助补充。而对于正在发育中的儿童，则不宜过量饮用，以免对其娇嫩的肠胃造成不必要的负担。

益生菌的益处，关键在于其“活性”。能活着到达大肠的益生菌数量却是一个未知数。酸奶是通过牛奶发酵而来，其中通常使用两种特定的乳酸菌菌种：保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。这些细菌常被当作益生菌。美国普度大学的云无心博士指出，关于益生菌在酸奶中的作用，我们主要依靠推测，真正的临床证据并不充分，因此不必过分强调其重要性。

值得注意的是，益生菌并非越多越好。虽然理论上益生菌对人体健康没有副作用，适当补充能改善肠道环境，但盲目滥用可能会带来负面影响。范志红指出，益生菌口服制剂仅适用于临床治疗肠道功能衰竭或失调的患者。长期服用人工合成的益生菌产品，可能会导致肠道功能逐渐丧失自身繁殖有益菌的能力，甚至可能引发“益生菌依赖症”。一旦患上此症，人将终身依赖人工合成的益生菌产品来维持健康状态。

如果你的饮食和生活方式都已经很健康，就没有必要额外补充益生菌。饮食中的营养均衡和生活方式的健康已经为我们提供了足够的营养和保健作用。只有在特定情况下，如肠道功能衰竭或失调等，才需要考虑使用益生菌口服制剂。