经常头痛是怎么回事？经常头痛怎么办

频繁头痛，不可忽视

头痛频繁发作，疼痛难以忍受时，你必须关注其背后的原因及治疗方法。头痛并非都是短暂的，不积极治疗可能会加剧，影响生活与工作。

为何经常头痛？

1. 压抑愤怒情绪：总是忍耐怒火可能导致背痛。《身心医学》杂志的研究发现，压抑愤怒的人脊柱部位肌肉紧张。找个私人空间释放愤怒，缓解肌肉紧张感。

2. 电话使用不当：长时间夹着电话在耳朵与肩膀之间通话，容易导致颈部和肩膀疼痛。发短信过多也可能导致手指肌腱炎。建议佩戴耳机通话，避免长时间保持同一姿势。

3. 烦恼念念不忘：大脑处理情感和疼痛的区域相同，焦虑或压力大时也会感到疼痛。专家建议，中午抽出时间记录担忧，思考解决方法，转移注意力。

4. 忽视睡眠：睡眠时分泌的生长激素有助于缓解疼痛。《睡眠》杂志的研究显示，长期失眠者患慢性疼痛的几率是其他人的三倍。尝试使用“3—2—1”入睡技巧，创造一个宁静的睡眠环境。

5. 坐姿不正：手腕长时间搁在键盘上、椅子无背部支撑等都会引发肌肉疼痛。请调整办公区域，如贴便条提醒放松肩部、调整显示器高度等。

6. 身边朋友过少：孤独易导致抑郁，进而引发生理疼痛。多交流、参与社交活动。

头痛怎么办？

1. 冷敷：用冰袋或凉毛巾敷额头，快速缓解头痛，特别是感冒发烧或酒后头痛。

2. 热敷：对风寒感冒、受凉、血管痉挛、神经性头痛有良好效果。

3. 药物治疗：根据原因选择药物，如百服宁、对乙酰氨基酚等。因高血压或脑血管疾病引起的头痛需服用活血止痛药物。

4. 针灸治疗：中医针灸效果显著，主要穴位有曲池穴、合谷穴等。

5. 听轻音乐、深呼吸：轻音乐有助于缓解偏头痛，深呼吸能改善大脑缺氧，快速缓解头痛。

饮食注意事项

1. 外感头痛：宜食疏风散邪的食物，如葱、姜、豆豉等。风热头痛者宜食绿豆、菊花等。

2. 内伤头痛虚证：以补虚为主，可选用性味适当的食疗方剂，配合营养食物如肉类、蛋类、山药等。肝肾亏虚者宜食大枣、黑豆等滋补肝肾的食物。

3. 内伤头痛实证：属痰湿、淤血者宜食健脾除湿或活血化瘀的食物，如薏苡仁、橘子等。

4. 头痛患者应避免食用火腿、干奶酪等食物，并禁烟、禁酒、禁喝浓茶，因为这些可能加重头痛。紧张性头痛患者需注意晚餐时间和饮食量。