腱鞘炎是怎么引起的 教你告别鼠标手

在这个快节奏的时代，我们的生活已经离不开手机和电脑。长时间坐在办公室或教室，以及频繁使用手指进行各种活动，都可能引发腱鞘炎，也就是人们常说的鼠标手。不注意预防和及时治疗的话，腱鞘炎可能会逐渐恶化，影响我们的日常生活。了解腱鞘炎的起因、预防方法以及治疗方法显得尤为重要。

那么，腱鞘炎是如何引起的呢？主要有三大原因：

1. 频繁使用手指进行敲击、发信息等现代工作，都可能导致腱鞘炎的发生。如果你发现手指屈伸不自由，活动不灵活，那就需要警惕是否患上了腱鞘炎。

2. 腱鞘炎的致病菌多为金黄色葡萄球菌，通常由于刺伤、挫伤、倒刺或剪指甲过深等损伤而引起。当腱鞘受伤破损而使细菌侵入鞘内，就会发生腱鞘炎。

3. 某些特定人群，如女性和糖尿病患者，更容易患上腱鞘炎。病人会感到关节疼痛、晨僵，以及关节肿胀、弹响、活动障碍等症状。

如何自测是否患有腱鞘炎呢？你可以通过以下动作进行检测：将拇指握于掌心，然后使腕关节被动尺偏，如引起桡骨茎突处明显疼痛，那就可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

那么，如何预防腱鞘炎呢？以下是一些建议：

1. 在做家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，避免过度弯曲或后伸，避免提拿过重的物品。

2. 连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

3. 防止手部受寒，冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套。

4. 采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。还可以进行一些手部锻炼，如旋转手腕、握拳放松等，以缓解手部酸痛。

至于腱鞘炎的治疗，有以下几种方法：

1. 热敷：可以促进血液循环，缓解疼痛。

2. 按摩：在治疗过程中应注意休息，严禁手部劳动至少3个星期。

3. 针灸：虽然针灸是一种治疗方法，但是封闭针可能会使患者产生依赖，所以并不建议使用。

4. 贴膏药：中药外敷副作用小，可以活血化瘀、通经开窍，这是一种推荐的方法。

5. 口服非类固醇性消炎止痛药物：配合涂抹消炎止痛类软膏，内服外用双管齐下，并注意休息。

6. 手术：如果以上方法都不见效，那么手术可能是最后的选择。手术也有一定的复发可能。

我们需要重视腱鞘炎的预防和治疗，保持良好的生活习惯和工作姿势，及时采取措施保护我们的双手。