做月子吃什么

女性在月子期间，身体的调理尤为重要，特别是饮食方面的调养更是关键。此刻，吃对食物能助力身体恢复。那么，坐月子期间应如何安排饮食呢？让小编为您揭晓。

在产后的第一周，是女性排除恶露的重要时期。产前水肿及多余水分大多在这一阶段排出。此阶段不宜过于滋补，以免影响恶露排出。产妇可适量食用猪肝，每天约600克。猪肝性温味甘苦，富含微量元素和烟碱酸，具有补肝明目、益气血的功效。

到了第二周，新妈妈的恶露量逐渐减少，颜色也逐渐变淡。产后腰酸背痛是常见症状，此时可食用腰花以缓解症状。烹饪腰花时，可加入杜仲，增强疗效。杜仲性温味甘，有助于顾筋骨、强肾。

进入第三周，恶露基本排净，此时可开始补气血。坐月子期间常用的食材便是鸡肉。无论是母鸡还是乌骨鸡，都含有丰富的蛋白质、脂肪及其他营养物质，对产妇有很好的滋补作用。但需注意，过量食用可能会让产妇感到油腻。

坐月子期间的饮食安排需根据产后不同阶段的特点来进行。只有科学合理地安排饮食，才能促进身体的恢复。