月子里宝妈可以吃的调理有哪些，尽量不吃的调料有哪些？

月子餐中的调料禁忌，新手月嫂必看！

对于新手月嫂来说，月子餐的调料常常是个让人头疼的问题。放少了调料，餐点味道不佳；放多了，又担心影响产妇健康。那么，究竟月子餐中哪些调料能放、哪些不能放呢？这篇文章为您一一揭晓。

要明白月子餐的核心原则——少油少盐。特别是在前两周，这一点尤为重要。油类和盐类的摄入需要严格控制。

至于调料，一些常见的如生抽、老抽和蚝油，建议尽量少用。如果产妇口味较重，可以适当添加一些蚝油和生抽，但要注意不要使用老抽，因为老抽的颜色较重，可能会影响产妇的心情。

在油类选择方面，亚麻籽油、胡麻籽油、菜籽油、茶油和芝麻油都是不错的选择。但是花生油和豆油因为脂肪和胆固醇含量较高，建议尽量少用。

至于调料类，如花椒、八角等，花椒因其可能导致回奶，建议少用；八角容易引起上火，也不宜多用。胡椒属于热性，如果产妇本身也是热性体质，那么最好避免食用。

这并不是说吃了这些就一定不好。在月子期间，我们可以尽量避免上述食物。但如果产妇觉得菜的味道太淡，偶尔添加一些调料也是可以的。重要的是，我们要明确哪些食物是产妇应该避免的，比如咖啡、茶、饮料以及垃圾食品。

月子期产妇的饮食需要谨慎对待。我们不仅要保证营养摄入，还要注意食物的口感和安全性。希望这篇文章能帮助新手月嫂们更好地照顾产妇的饮食健康。