用它泡水，告别失眠

失眠是一种常见的临床病症，虽然不算危重疾病，但它足以干扰人们的日常生活和工作，甚至可能加重或诱发其他健康问题。对于顽固性的失眠，病人长期受苦，而依赖物又会引发新的医源性疾病，这显然不是理想的解决方案。

那么，我们该如何应对呢？幸运的是，我们的日常生活中有一些食物是失眠的克星。

以桂圆为例，《易经》和中医都认为桂圆具有安神补脑、助睡眠的功效。具体做法很简单：取30颗桂圆，剥去外壳，放入水中煮20分钟，放凉后即可饮用。这样，桂圆的营养就能充分融入水中，为我们带来宁静的夜晚。

虽然桂圆治疗失眠的功效被广大人民认可，但并不是所有失眠患者都适合食用桂圆。桂圆性温，主要适用于心脾阳虚的患者。对于长期失眠、阴津耗伤的患者来说，食用桂圆可能适得其反。在选择食补时，我们应该更多地遵循医生的建议，对于朋友圈的养生知识，也需要谨慎斟酌。

失眠患者还需要注意饮食。预防胀气很重要。肚子胀气会让人不舒服，自然会影响睡眠。睡前应避免吃豆类、绿花椰菜、甘蓝、地瓜、玉米等可能导致胀气的食物。辛辣食物如辣椒、大蒜及生洋葱等，会造成胃部灼热和消化不良，也应尽量避免。晚餐不宜过于油腻，过多的高脂肪食物会延长胃的消化时间，影响睡眠。最好的办法是把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点。

失眠并非无药可治，我们可以通过日常生活中的食物来缓解症状。但需要注意的是，食补也要分情况，不能盲目跟风。只有了解自己的身体情况，选择适合自己的方法，才能真正达到治疗失眠的目的。