养生正当时秋分重平衡

秋分时节，中医视角的阴阳平衡与养生

秋分在中医眼中，被视为阴阳交替、此消彼长的关键节点。这一时节，正是调整身体阴阳平衡、养生保健的绝佳时期。

秋分时节，白天夜晚时间相等，象征着自然界的阴阳平衡。在养生过程中，人们应当遵循这一规律，使机体保持“阴平阳秘”的状态。正如《素问·至真要大论》所言：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳的平衡是养生的关键。

在精神调养方面，秋分时节应注重培养乐观情绪，保持神志安宁。避免肃杀之气，收敛神气，以适应秋天的平和之气。登高远眺，是调节精神的良方，可使人心旷神怡，忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散。

饮食调养上，中医从阴阳平衡的角度出发，将食物分为宜与忌。对于不同体质的人，有不同的饮食宜忌。如老年人阴气不足、阳气有余，应忌食大热峻补之品。对于发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补。不论是哪种人，都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。饮食方面要体现“虚则补之，实则泻之”；“寒者热之，热者寒之”的原则。

中医在食与药的一体营养观中，强调同属天然产物的中药和食物，某些性质特别是补益或调养人体的阴阳气血之功能相通。如乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等被视为阴阳气血之用，或调补胃气之用。大量的食谱和菜肴中，常含有如枸杞、淮山、黄芪、茯苓等药材，这些药材的适当调配，能提高食品的保健功效。

秋分时节，养生正当时。只有保持阴阳平衡，才能使身体保持最佳状态，达到养生保健的目的。遵循中医的养生理论，调整饮食、精神等方面，是秋分养生的重要措施。