睡觉前按揉腹部有助睡眠

现代医学普遍认为揉腹对于人体健康有着多方面的积极影响。通过揉腹，可以有效地增加腹肌和肠平滑肌的血流量，改善胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能。这样的物理刺激能够显著增强胃肠等消化器官的分泌功能，促进食物的消化、吸收和排泄，从而明显改善大小肠的蠕动功能，有助于预防和消除便秘问题，对于老年人特别有益。

一、揉腹助消化防便秘

揉腹不仅能够促进肠蠕动，更能够消除便秘困扰。通过增加腹肌和肠平滑肌的血流量，揉腹能够增强胃肠内壁肌肉的活力，改善消化和排泄功能，从而起到促进排便的作用。

二、腹部按摩助减肥

按揉腹部能够刺激末梢神经，通过不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，从而促进脂肪消耗，达到减肥的效果。

三、睡前揉腹助安眠

揉腹还有利于保持精神愉悦，睡前按揉腹部有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，揉腹能够平熄肝火，促进血脉流通，起到辅助治疗作用。

四、溃疡病的防治

每天早、中、晚饭后各揉腹一次，每次约揉五分钟，可以有效防治胃和十二指肠溃疡病。因为揉腹可以促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，从而防治溃疡病。

五、慢性肝炎的缓解

早晚坚持揉腹可以舒肝解郁、调理脾胃，缓解慢性肝炎引起的肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等症状。

六、手术后防肠粘连

对于手术后的患者，伤口完全愈合后通过自我腹部摩擦，可以防止肠粘连的发生。每天清晨起床前、上午十点、下午三点和晚上睡前各揉腹一次，能够促进肠道蠕动。