专家支招帮孕妇安全度冬天

在冬季，孕妇需要特别关注保暖问题，保持稳定的室温，避免过高或过低的温度。早晚外出时，务必做好防寒措施，预防受寒。孕妇应尽量减少外出，特别是避免前往影剧院、超市、商场等人群密集的公共场所。如果家人或同事中有患病者，孕妇应减少与其接触，降低感染风险。

在使用空调取暖时，应定时开窗通风换气，保持室内空气新鲜。为了促进钙的吸收，孕妇应多晒太阳，特别是天气晴好的日子里，每天至少晒半小时太阳。晒太阳时，可以在自家阳台上进行，注意摘掉帽子和手套，让阳光与皮肤充分接触。

在饮食方面，孕妇应注意营养均衡，多吃营养丰富的食物。专家建议，孕妇冬季饮食应注重全面均衡的营养摄入，不应偏重肉类而忽视蔬菜。肉、蔬菜、水果都应适量摄入，同时还要注意补充水分。许多孕妇认为水果蔬菜中含有水分而忽略喝水，但实际上，菜蔬中的水分不能替代白开水，因此孕妇还是应该注意饮用白开水。

随着气温下降，孕妇的身体面临更大挑战。专家建议孕妇在冬季采取一系列措施保护自身健康，平稳度过寒冬。这些措施包括：穿着宽松、透气、轻便、保暖的衣物；增加营养摄入，每日保证足够的奶、蛋、肉类摄入，多吃蔬菜，适量摄入米面，餐间食用水果和坚果；多饮水，有效防止便秘和皮肤干燥；注意室内温度和湿度的控制，保持空气新鲜；出行需有人陪伴，保暖并戴口罩；保持良好的饮食和充足的睡眠，提高机体抵抗力，减少疾病的发生。当孕妇出现双下肢浮肿、饮水多小便少、饮食适量但体重增加过快等症状时，应及时就医检查，以排除妊娠期高血压等疾病。