立春在即 少吃辛辣注意保暖

随着立春的来临，清远地区仍然寒气逼人，春节期间的阴雨天气更是让寒气逼人。在这个时节，我们仍然需要穿着棉衣物来保暖。尽管天气开始转暖，但初春的气候仍然多变，人体对寒邪的抵抗能力减弱，因此我们必须谨慎增减衣物，尤其是年老体弱者更应谨慎。民间有句保健谚语“春捂秋冻”，提醒我们在春季初期要注意保暖，避免受风寒引发疾病。由于立春后的气候以风气为主令，我们应注意预防呼吸道传染病和其他疾病的发生。

在饮食方面，春季是万物复苏的季节，人体各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质。由于春季气候干燥，我们应该多吃一些多汁蔬果来补充水分。也要避免过多食用酸性食物，因为它们不利于阳气的生发和肝气的疏泄。在春季，我们应该选择辛甘发散的食物来顺应天时。

随着天气逐渐回暖，我们可以适当增加户外活动来促进血液循环和气血运行。由于春季天气多变，我们应该选择节奏和缓的运动方式，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极等。在运动中，我们可以做一些揉肺运动来提升皮肤抵御风寒的能力。要避免剧烈运动和过度劳累，以免耗伤阳气。补充水分也是必不可少的。

在饮食和运动的我们也要重视心理上的调节。春季是生机勃勃的季节，我们应该顺应自然，早睡早起，增加室外活动，使身心适应春天的到来。我们要保持精神情志与大自然的和谐，力求精力充沛。只有这样，我们才能真正做到春季养生的目的。

在立春之后，我们仍然要注意保暖、合理饮食、适当运动并调节心理。只有这样，我们才能在春季保持健康的状态，迎接新的一年的到来。